La viejoía de los posesiones secundarios de una dieta keto son menores y temporales. Pero hay muchas controversias y algunos mitos que asustan a la gente.
En casos raros, la cetoacidosis asimismo puede ocurrir en una dieta keto, pero normalmente solo cuando se combina
Los productos bajos en grasa generalmente tienen muchos carbohidratos y no tienen la suficiente cantidad de proteína y pomada.18 Consejos más específicos sobre qué tomar y sobre qué no
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15 Cuantos menos carbohidratos se consuma, más efectivo parece ser para alcanzar la cetosis, perder peso o revertir la diabetes tipo 2.16 Al principio puede ser útil contar los carbohidratos. Pero si te ciñes a los alimentos y recetas que te recomendamos, puedes mantenerte keto incluso sin necesidad de contar.
Una dieta keto puede resultar en un estómago más tranquilo, menos gases, menos calambres y dolores, lo que a menudo produce mejoras en los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII).
BMJ Open Diabetes Research and Care 2017: Revisión sistemática y metanálisis de la restricción de carbohidratos en la dieta en pacientes con diabetes tipo 2 (artículo en inglés)
European Journal of Neurology 2015: prosperidad de la migraña durante la cetogénesis de corta duración: un estudio de prueba de concepto (artículo en inglés)
British Medical Journal 2018: posesiones de una dieta desestimación en carbohidratos en el pago de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Restringe los carbohidratos a 20 gramos digestibles por día o menos: una dieta estricta baja en carbohidratos o dieta keto. La fibra no tiene que restringirse, incluso podría ser beneficiosa para la cetosis.51
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Hasta donde sabemos, no existen estudios de gran calidad como los ECA que prueben estos suplementos y determinen los posesiones que tienen sobre la salud más allá de aumentar el nivel de las cetonas.
La insulina causa una veterano retención de líquidos y cloruro sódico, tal como se describe en el posterior artículo:
Obesity Reviews 2014: ¿Las dietas cetogénicas efectivamente suprimen el apetito? Una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)